지방간원인
지방간은 간에 지방이 축적된 상태를 말합니다.지방간의 주요 원인 중 하나는 비만입니다.
비만은 간에 지방을 축적시키는 주요 원인으로, 복부 비만이 지방간과밀 접하게 연관되어 있습니다.
체내 과도한 지방은 간세포에 축적되어 지방간을 유발합니다.당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등도 주요 원인이 될 수 있습니다.
지방간은 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 구분됩니다.
구분
비알콜성 지방간
술과 관련 없는비만, 당뇨병, 고혈압 등의대사질환과 관련이 깊습니다.
지방간 증상은 초기에 거의 없지만시간이 지나면서 간 기능이 심각하게악화될 수 있습니다.
이를 방치하면 간경화나 간암으로 발전할수 있어서 조기 발견과 관리를하는 것이 중요합니다.
알콜성 지방간
가장 큰 원인은 과도한 음주입니다.
지속적으로 과음을 하면 간에서 알코올을 처리하기 위해 지방을 축적하게 되는데
간세포가 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다.
과도한 알콜 섭취: 하루에 음주량이 많은 사람일수록 위험이 커집니다
음주 습관: 매일 음주하는 습관도 지방간의 원인으로 작용합니다
유전적 요인: 특정 유전자가 알코올을 처리하는 능력에 영향을 미쳐 지방간을 일으킬 수 있습니다.
증상
초기증상
초기 지방간 증상은 뚜렷하게 보이지 않지만, 진행되면서 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다.
대표적인 지방간 증상으로는 피로감, 식욕감소, 오른쪽 상복부의 불편함이나
통증 등이 있습니다.
간이 부풀어 오르는 느낌을 받을 수도 있습니다.
지방간이 진행되면 간에 지방이 축적되면서 간 기능이 저하되고, 간경화나 간암으로 이어질 수 있습니다.
이러한 진행을 막기 위해서는 조기에 발견하고, 그에 맞는 치료와 관리가 필요합니다.
초기 지방간 증상이 있을 때문 섭취는 도움이 될 수 있습니다.
물을 충분히 섭취하는 것만으로도 간의 해독을 도와서 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
물은 간세포가 지방을 분해하는데 필요한 효소의 활성화를 촉진하며, 간의 기능을 최적화하는데 중요한 역할을 합니다.
피로감: 간이 손상되면 에너지 대사가 제대로 이루어지지 않아 피로를 쉽게 느낍니다 대로 이루어지지 않아 피로를 쉽게 느낍니다. 식욕 감소: 간 기능 저하로 소화에 문제가 생겨 식욕이 감소할 수 있습니다.
복부 불편감: 간이 커지거나 염증이 생기면 복부에 통증이나 불편감을 느낄 수 있습니다
황달: 간 기능이 심각하게 저하되면 피부와 눈이 노랗게 변할 수 있습니다
중증증상
지방간이 심해지며 지방간염과 간경변증과 같은 증상으로 넘어갈때 다음과 같은 증상이 수반될 수 있습니다.
-복부팽만 및 복수
간 기능 저하는 복강 내에 물이 차서 복부가 불룩해집니다.
-황달
대표적인 간질환 증상
-간성 뇌병증
간이 독소를 제대로 해소하지 못하며 인지능력, 기억력 감퇴 등이 나타납니다.
-거미상 혈관증
가슴, 혹은 얼굴 부위 등에 거미줄 모양의 혈관이 나타납니다.
-피부가려움
-멍이 잘 생김
-남성의 유방 확대, 여성 생리불순
치료
다른 질환에서도 나타날 수 있기 때문에 지방간이
의심된다면 혈액 검사와 초음파 검사등을 통해 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.
생활습관 개선
최우선으로 합니다. 지방간이 생긴 이유를 철저히 차단 한 후 치료에 들어가기 때문입니다.
체중감량
고도비만 환자들의 경우 우선적으로 체중의 5~10%만 감소하더라도 간의 지방이 현저히 감소하게 됩니다.
운동
근력 운동 및 유산소 운동을 통해 지방간 치료에 들어갑니다.
식이요법
-정제 탄수화물, 고당&고지방 섭취 차단
-불포화지방산 (생선,견과류,올리브유 등) 섭취 늘리기
-채소 및 식이섬유 섭취 늘리기
금주
약물치료
- 필요의 경우 인슐린 저항성 개선을 위한 약물치료가 들어갈 수 있습니다.
관리 하기
녹즙 활용하기
청경채, 토마토, 오이, 사과 등 활용해 하루 한 잔 녹즙으로 간 건강 챙기기 입니다.
공복 운동 습관화
아침 공복에 가벼운 걷기 20분만 해도 지방 분해 효과 좋습니다.
저녁은 6시 이전에, 가볍게
야식 줄이기만 해도 간에 큰 도움이 됨니다.