비만의 원인
우리 몸에 지방 조직이 과다한 상태를 비만이라고 해요.
오랜 기간에 걸쳐 과다 섭취할 경우 비만이 유발된다. 유전적으로 특정 유전자의 돌연변이에 의해 식욕 조절 중추 기능에 문제가 있거나, 식욕을 증가시키는 다양한 약제에 의해 발생하는 경우도 있으나,. 유전적 영향 및 환경적 영향이 복합적으로 작용하여 발생한다. 현대의 생활환경이 비만의 폭발적 증가를 초래하고 있다.
처음에는 사는 데는 크게 문제는 안 될 수도 있다. 그러나 심각한 상태가 올경우
합병증을 유발할 수 있기 때문에 이에 따른 증상이 발생할 수 있다. 고혈당, 고혈압, 고지혈증이 발생할 수 있고, 심혈관 질환, 호흡기 질환, 관절 질환, 생식 관련 질환, 지방간, 담석증 등이 동반될 수 있으며, 일부 암의 발생도 증가한다.
종류
고도비만
지방누적이 가장 심각한 상태로
일반적으로 BMI 35 이상인 경우부터
고도비만으로 분류돼요!
당뇨병과 고혈압, 심혈관 질환 등
다양한 건강이 위험한 상태랍니다.
상체비만
상반신에 유난히 체지방이 쌓여있는 형태로
내장지방이 많이 축적되어 있어
고도비만처럼 다양한 질병의 위험이 높은 상태라고 할 수 있어요
하체비만
허벅지 / 엉덩이에 체지방이 많이 쌓여있는 형태로
관절문제와 변비 같은 호르몬까지 불균형이 생길 수 있는
유형입니다.
마른 비만
체중은 정상범위안에 포함되지만 체지방률이 높은 형태입니다.
근육량이 부족한 것에 비해상대적으로 지방량이 많아 발생하는데요
문제가 없어 보이지만 당뇨병/고혈압등의 위험요소가 있습니다.
복부비만
복부 쪽에 내장지방이 많이 축적돼있는 형태로
심혈관질환, 대사증후군, 당뇨병 같은 질병위험이 있죠
소아비만
소아비만을 먹는 양이 많아서 생긴 결과라고만 생각합니다. 물론 과잉 섭취는 중요한 원인 중 하나입니다. 하지만 소아비만은 생각보다 다양한 요인이 복합적으로 작용해 나타나는 문제입니다.
우선 유전적인 영향이 큽니다. 부모 중 한 명이 비만일 경우 아이가 비만이 될 확률은 2~3배, 두 명 모두 비만일 경우 4~5배까지 높아진 다해요.
생활환경 역시 매우 중요한데, 고열량, 저 영양 식습관, 신체 활동 부족, 수면 부족, 스트레스, 학습과 경쟁에 의한 긴장감 등이 모두 소아비만 발생 위험을 높이는 요인이 됩니다.
내분비계 이상(갑상선 기능 저하증, 성장호르몬 결핍)이나 특약물 복용(스테로이드)도 비만을 유발할 수 있습니다.
소아비만을 단순히 먹는 문제로만 보는 것은 위험합니다. 정확한 원인을 파악하고, 필요한 경우 의학적 검사를 병행하는 것이 중요합니다.
소아비만 관리의 핵심은 식습관 개선과 생활 리듬 조정입니다. 잘못된 식사 패턴(야식, 단것 과다 섭취, 불규칙한 식사)을 먼저 바로잡고, 충분한 수면과 규칙적인 생활 습관을 갖추어야 비로소 운동 효과도 제대로 나타납니다.
또한 운동 역시 아이의 나이, 체력, 흥미에 맞는 종류와 강도로 조정되어야 합니다. 무조건 달리기를 시키거나 과격한 운동을 강요하기보다는, 아이가 즐길 수 있는 신체 활동을 찾는 것이 중요합니다.
치료방법
간식 금지
과식 금지
고지방, 고칼로리 음식 금지
다양한 영양소로 구성되어 있는균형 잡힌 식단
과일/채소/통곡류 섭취
풍부한 단백질 섭취
규직적인 식사
꾸준한 유산소 운동과 근력운동을 병행해서
근육량도 늘리고 지방의 연소를 촉진시키는 거예요!
하지만, 스트레스는 식욕을 증가시킬 뿐 아니라
호르몬 문제를 일으켜 체중감량을 어렵게 만들기 때문에
스트레스 관리는 필수예요
한 가지 더!
수면 부족인데요.
수면이 부족할 경우 '배고픔'을 유발하기 때문에
충분한 수면도 중요하답니다