부종의 원인
부종은 혈액순환을 제대로 순환시키지 못하면 정체되어 부종이 생길 수 있습니다.
주요 원인
장시간 서 있거나 앉아 있는 경우
중력으로 인해 혈액이 다리 쪽으로 몰리면서 부종이 생길 수 있습니다.
염분섭취
몸속 나트륨 농도가 높아지면 수분 저류현상이 일어나 부종이발생
신장질환
신장은 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 역할을 하는데 신장 기능에 문제가 생기면 부종이 발생할 수 있습니다
심장질환
심장이 혈액순환을 못해 정체되어 부종이 생길 수 있습니다.
간질환
간기능 저하는 혈액 내 단백질 농도를 낮춰 삼투압 불균형을 초래하고 복수나 부종이 발생할 수 있습니다
약물부작용
약물로 인한 부종이 발생할 수 있습니다
임신
호르몬변화와 혈액량 증가로 부종이 흔하게 나타날 수 있습니다.
림프계 문제
체액을 순환시키는 역할을 하는데 림프계에 문제가 생기면 림프액이 축적되어 부종이 발생할 수 있습니다
갑상선기능저하증
호르몬부족으로 신진대사를 저하시키고 체액저류를 유발하여 부종을 일으킬 수 있습니다
영양 불균형
단백질 섭취 부족은 협약 내 삼투압을 낮춰 부종을 유발할 수 있습니다.
질병
몸이 붓이 질병으로 여러 가지 나타나는 현상
림프부종
유방암 환자분들 중에서 림프절을 제거했거나 방사선 치료를 받은 경우 발생할 수 있습니다.
팔이나 다리가 부을 수 있어요.
심부전
심장의 기능이 약해져 혈액 순환이 원활하지 못하면 부종이 생길 수 있습니다.
신증후군
신장 기능에 문제가 생겨 단백질이 소변으로 많이 빠져나가면, 혈액 내 단백질 농도가 낮아져 부종
이 나타날 수 있습니다. 특히 얼굴이나 눈 주변이 아침에 많이 붓기도 합니다.
간경화증
간 기능이 저하되면 알부민 같은 단백질 합성이 줄고, 복수나 다리 부종이 생기기 쉽습니다
혈관부종
알레르기 반응이나 특정 약물 복용 등으로 인해 갑자기 피부 깊은 곳이나 점막이
붓는 증상입니다. 두드러기를 동반하는 경우도 있고, 그렇지 않은 경우도 있습니다
치료방법
마사지
림프 순환을 돕는 마사지가 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다 무릎 뒤쪽 오금 림프절을 자극하는데 좋다고 해요
식단조절
염분섭취를 줄이고 부종개선에 좋다고 알려진 호박이나 바나나 같은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.
운동방법
공중자전거 타기
편안하게 누운 상태에서 다리를 하늘로 뻗고 자전거 타는 동작을 하면 다리순환에 도움이 됩니다
발목스트레칭
발목 부근에 베개를 받치고 발끝을 얼굴 쪽으로 쭉 당기는 스트레칭도 부종 완화에 효과적입니다
하체 스트레칭
자기 전 하체 순환을 돕는 스트레칭을 꾸준히 해주면 저녁 시간 다리의 무거움이나 부종 고민을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다
가벼운 걷기나 수영 같은 유산소 운동은 전신순환에 좋습니다
생활습관
주의해야 할 생활습관
오래 서있거나 앉아있지
다리와 발목은 심장에서 멀리 떨어져 있어서 오래서 있거나 앉아있으면 혈액이 하체로 쏠리면서 붓기가 심해집니다
중간중간 자세를 바꾸고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다
활동량 부족
활동량이 적으면 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생기기 쉽습니다
꾸준히 움직이고 운동하는 것이 중요해요
다리를 꼬고 앉는 습관
다리를 꼬고 앉는 습관은 다리의 혈액순환을 방해해서 부종을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다
꽉 끼는 옷착용
너무 꽉 끼는 하의나 신발 등은 혈액순환을 방해할 수 있으므로 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다
음식구분
안 좋은 음식
염분을 과단섭취하면 몸속 수분이 잘빠져나가지 못하고 쌓이게 되어 부종의 원인입니다
- 가공식품 : 햄 소시지 라면 통조림 염분이 많이 포함되어 있습니다
- 국물요리 :찌개나 국은 염분 함량이 높아 부종을 유발하기 쉽습니다
- 짜고 매운 음식 :김치 장아찌 젓갈 염분이 많은 반찬이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다
- 인스턴트식품 및 패스트푸드 :대부분 염분성분함량이 높으니 주의해야 합니다
좋은 음식
좋은 음식 중에는 노폐물이나 나트륨 배출을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하는 성분을 포함하고 있습니다
- 바나나 :칼륨이나 풍부하게 들어있어 나트륨을 배출을 돕고 부종완화에 효과적입니다
- 호박 :부기 빼는 대표적인 음식으로 많이들 알려져 있습니다
- 해조류 : 김 미역 다시마 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 도움이 됩니다
- 시금치 :엽산 철분 엽록소 혈액순환을 원활하게 하는 성분들이 들어있어 다리부종 예방에 도움이 됩니다
- 옥수수수염 :차로 끊여 마시면 체내 수분 배출을 좁는다고 알려져 있습니다
- 콩 :혈관 건강과 해독작용에 도움이 되어 부종완화에 기여할 수 있습니다
- 양파 마늘: 혈액순환에 도움 되는 음식입니다