고혈압이란
고혈압은 많은 사람들이 흔하게 겪는 만성 질환이지만 인지 못하는 경우가 많은데요.
합병증을 유발할 수 있어 침묵의 살인자라고 불리기도 해요.
원인과 치료 방법을 정확히 알지 못한 채 방치하거나 잘못된 방식으로 관리하고 있어요.
원인인 생활습관, 스트레스, 식단 문제가 중요해요.
현제는 젊은 세대 20대에도 증가하고 있는 현실이라 합니다.
고혈압은 혈관의 압력이 높다는 말인데요
수축기혈압
심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 받는 압력 혈압 140 이상
이완기 혈압
혈액이 온몸을 돌고 심장으로 들어올 때 받는 압력 혈압 90
혈압은 두 가지로 구분을 지어 말한다고 해요
원인
가족력
가족 중 고혈압을 가지고 있다면 발별 가능성 이 높습니다
나이
40대 이후부터는 누구나 혈압이 증가하는 경향인데 요즘은 20대부터 발생확률이 높아서 검사는 주기적으로 해야합니다
체중
과체중 복부미만일 경우 혈압상승위험이 높습니다
음식섭취
나트륨이 많은 식단은 혈압을 높이는데 원인입니다
스트레스
만성적 인스트레스는 혈압을 유발해요 그래서 지금은 따로 나이가 정해져 있지 않습니다
음주와 흡연
흡연과 음주는 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키므로 주의해야 합니다
운동부족
현대사회에서 바쁘다 보면 운동이 많이 못할 경우가 있는데 운동은 정말중요하다고 생각합니다
초기증상
생각보다 흔한 신호들이 있습니다
두통
아침에 일어나면 몸이 무겁거나 머리가 뻐근했던 경우 혈압과 연관이 있었을 수도 있었어요
뇌혈관이 수축하면서 통증이 관련되었기 때문입니다
어지러움
일어설 때 갑자기 핑 도는 느낌 몸이 휘청거린 경우 이 증상도 초기증상중하나로
혈액순환이 원활하지 못할 경우 나타날 수 있습니다
심장 두근거림
심장이 빠르게 뛰거나 불안한 느낌
이명
귀에서 이명으로 소리가들리면 일시적으로 혈압상승으로 가능성이 있어요
스트레스받을 때 증상이 나타난다면 주의가 필요합니다
눈의 피로감
망막의 혈관에도 영향을 미쳐 흐릿하거나 눈이 쉽게 피로해지는 현상 시신경 손상으로 인해 시력저하가 동반되어 이걸
고혈압성 망막병증이라고 합니다
합병증
심혈관계 합병증
-심부전
심장이 혈액을 제대로 역할하지못해 숨 가쁜 부종 이 나타남
-관상동맥질환
혈액공급부족으로 가슴통증 심장마비발생위험
-심장비대 부정맥
심장 근육이 두꺼워지고 심장박동이 생길 수 있음
뇌혈관계 합병증
-뇌졸중 뇌경색, 뇌출혈
뇌혈관이 막혀 터져서 발생, 심각한 장애 초래
-치매
혈관성 치매 뇌기능저하
신장합병증
-신부전
혈압으로 신장혈관손상, 신장기능저하
눈합병증
-망막병증
망막혈관손상으로 시력저하 심하면 실명위험
-대동맥류 동맥경화
대동맥 벽이 약해져 풍선처럼 부풀거나 파열될 우험 전신동맥경화 촉진 혈관건강 악화
고혈압 낮추는 방법
기본적으로 알고 있는 생활습관 개선이 필수예요
약물치료 전이라면 생활습관부터 바꾸시고 영양제 보충으로 혈관관리부터 시작하시게 좋습니다
레몬수 사과식초는 비타민C와 칼슘이 풍부하여 혈관을 이완시키고 나트륨 배출을 촉진합니다
혈관건강과 혈압조절에 도움을 주니 공복 미지근한 물에 마시면 효과적입니다.
비트 셀러리 주스 섭취하기
질산염이 풍부하여 혈관을 확장하고 혈압을 낮춘다고 해요
셀러리는 칼륨과 항산화 성분이 많아 혈압을 조절하는 효과가 좋다고 해요
비트와 셀러리 사과와 함께 갈아 만든 주스를 아침에 마시면 관리에 도움이 됍니다.
영양제 섭취
혈관 건강을 위해 영양제섭취가 좋습니다
코큐텐, 홍국, 오메가 3은 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다
복합영양제로 섭취하면 효과를 기대할 수 있습니다.
약물치료를 해야 하는 경우
건강검진을 통해 상담을 받고 주기적으로 혈압체크 관리가 하여야 합니다
약물치료는 평생 드셔야 하는 겁니다.
약물복용하다 혈압이 정상으로 와도 치료는 중단하면 다시 혈압이 오를 가능성이 큽니다
약을 중단하면 위험이 증가할 수 있으며, 고혈압이 오래 지속된 경우가 지속됩니다.
만일 혈압이 정상으로 유지되더라도 용량을 줄이거나 치료방법을 조정해야 한다고 합니다
혈압체크가중요 해요
가족 중 고혈압 환자가 있는 경우 스트레스가 많거나 불규칙한 생활을 하는 경우
비만, 당뇨, 고지혈증의 경우 20세 이상이라면 자가로 혈압체크로 예방하시길 바랍니다.